コロコロ

柔らかくなって

漫画雑誌の話ではなく、便の話です笑
痔にだけはもうなりたくないです。痛すぎるので。。
なので、できる限りのことはやっていこうと思います。
まずは、お薬に頼らせていただきます。
そこから食生活などで腸内環境を整えて、いい便が出るようになってくれればなぁと思います。
とりあえず、水溶性食物繊維をたくさん摂っていこうと思います笑

うさぎか！

痔になった主な原因はこれだと思います。うさぎみたいなコロコロと硬い便が毎回出ます。
食べた量に対しておかしいだろといつも思っていました。以前、痔になった際に病院で酸化マグネシウムを処方してもらいました。
なので、便を軟らかくしなきゃなと思いつつ色々と試してみましたが、うまいこといきません。
そんなこんなでまた爆発して、最近は痛みも落ち着いてきました。
ですが、まだまだコロコロのままなのでいつ爆発するかヒヤヒヤの状態となっていました。

酸化マグネシウムはすごい

ということで、試しに市販の薬を使ってみることにしました。
今回は大正製薬の「ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬」を選びました。
ドラッグストアに便秘薬は複数ありましたが、腸内環境も整える成分が入っているということでこちらにしてみました。
用法は1日1回3~6錠を就寝前(もしくは空腹時)に飲むという感じです。
初回は最小量の3錠からということに注意してください。
最初、私はコロコロすぎるので6錠を飲もうと思っていましたが、最終的にこの注意書きに従ったことで助かりました。
なぜなら、これを飲んだ深夜に急激な便意に襲われたからです。最初だけコロコロが出た後に正常な軟らかい便がちゃんと出ました。
その日の早朝も快便でした。なんならちょっと腹痛気味で不安があるくらいでした。
もし、6錠も飲んでいたらと思うと恐怖です笑

これ以上減らせないのか？

まだ飲み始めて数日ですが、今のところ軟らかい便が出てくれています。
毎回、ビビりながら排便をしていたのが嘘みたいです。もっと早くから飲み始めるべきでしたね笑
このまま効果が持続してくれて、正常な排便生活になってくれたら嬉しいです。
酸化マグネシウムは数日間安定したら、徐々に量を減らしていくという使い方みたいです。
しかし、「ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬」は3錠が最小量なのでこれ以上減らしていいのかというところが悩みどころです。
2錠にしていいものなのでしょうか。。。？
とりあえずは、まだ3錠で続けていく予定ではいます。ただ、そのあとはどうするべきなのだろう。。
まぁ、またその時になったら考えればいいですかね笑

食生活も

「ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬」に頼ることと並行して、腸内環境を整える食生活を意識しようと思います。
といっても、できるだけ水溶性食物繊維を食べるとかくらいしか思いつきませんが笑
あとは、納豆とヨーグルトを毎日食べるという感じです。それとよく噛む！です。
元々、白米が大好きというわけではないので、オートミールに代えようと思っています。お寿司を食べる時とかは白米を食べますが笑
無理のない範囲でオートミールや海藻類、フルーツなどを意識的に摂取していこうと思っています。
そうして、腸内環境も整うようになったら、いつかは酸化マグネシウムにも頼らなくて済むのかな〜
自分の体を使った実験みたいでちょっとワクワクしますね笑
食べ物でどれくらい変わるのか楽しみです！